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スキンケアを頑張ろうとしても続かない理由が分からなかった
スキンケアを始めたばかりの頃は、「良さそうな方法を試す」「話題の商品を調べる」「毎日頑張る」と意気込む一方で、気づけば続かなくなってしまうことがあります。
その理由は、やる気が足りないからではなく、自分の生活や習慣に合っているかが分からないまま進めているからかもしれません。
そこで今回試したのが、スキンケアノートを1週間つけることでした。
特別な記録方法ではなく、使ったもの、時間、その日の感想を簡単に残すだけです。
この記事では、スキンケアノートを1週間続けて気づいたことや、初心者でも取り入れやすい記録方法について紹介します。
スキンケアノートって何を書くの？
スキンケアノートと聞くと難しそうに感じますが、細かい分析や専門知識は必要ありません。
今回記録した内容はとてもシンプルでした。
・朝と夜に何をしたか
・かかった時間
・続けやすかったか
・気づいたこと
これだけでも、自分の習慣を客観的に見直すきっかけになります。
記録する目的は正解探しではない
大切なのは「良い・悪い」を判断することではありません。
続けやすい流れを知るために記録する、という感覚で始める方が負担になりにくくなります。
気づいたこと① 続かない原因は面倒さだった
最初に気づいたのは、スキンケア自体が嫌だったわけではなく、準備や片付けが面倒だったことです。
洗顔後にアイテムを探したり、順番を考えたりする時間が意外と負担になっていました。
工程より迷う時間が負担だった
スキンケアに10分かかっていると思っていましたが、実際には「何を使うか考える時間」が含まれていました。
使う順番を固定しただけで、気持ちがかなり楽になりました。
洗面台の環境も影響していた
使うものをまとめるだけで準備時間が減り、取りかかりやすく感じることがありました。
気づいたこと② 完璧な日は意外と少ない
記録してみると、理想通りにできた日は毎日ではありませんでした。
仕事や予定、疲れによって時間の使い方は変わります。
短時間でも続けた日の方が満足感があった
意外だったのは、長時間ケアした日より、短時間でも続けられた日の方が達成感があったことです。
毎日100点を目指すより、続けることを優先する考え方の方が合っていると感じました。
最低ラインを作ると気持ちが楽になる
疲れている日は最低限だけ行うというルールを作ると、ゼロの日を減らしやすくなりました。
気づいたこと③ 情報を見すぎるほど迷う
スキンケアノートをつけながら気づいたのは、情報を見る日ほど迷いが増えることでした。
SNSや口コミを見ると、新しい方法や商品が気になって今の習慣が不安になることがあります。
毎日調べる必要はなかった
情報収集を減らしてみると、今の流れに集中しやすくなりました。
初心者ほど、まず一定期間同じ流れを続ける方が整理しやすいこともあります。
記録すると比較が減った
他人の情報より、自分の記録を見る時間が増えることで、自分基準で考えやすくなりました。
気づいたこと④ アイテム数が少ない方が続きやすい
スキンケアノートを見返すと、工程が多い日は後回しになりやすい傾向がありました。
反対に、流れがシンプルな日は継続しやすく感じました。
最初は基本だけでも十分だった
一般的な流れの一例です。
洗顔
↓
整えるケア
↓
保湿ケア
この流れだけでも、毎日の習慣として十分始めやすいと感じました。
足すより減らす方が楽だった
何を追加するかより、何を減らせるか考える方が続けやすさにつながることもありました。
気づいたこと⑤ 記録すると習慣が見える
最も大きかった変化は、スキンケアを感覚だけで判断しなくなったことです。
記録があることで、「最近できていない」「意外と続いている」など、自分の傾向が見えやすくなりました。
できていることにも気づける
続けている実感がない日でも、ノートを見ると意外と継続できていることがあります。
自分の積み重ねを見える形にすることも習慣化につながると感じました。
難しい管理は必要ない
手帳でもスマホでも、簡単なメモでも十分です。
続けられる方法を選ぶことを優先してみましょう。
初心者向け｜スキンケアノートの始め方
1日1分だけ記録する
細かく書こうとすると続きません。
「何をしたか」「続けやすかったか」程度で十分です。
評価しない
良い・悪いを決めるより、観察する意識で続ける方が気楽です。
1週間だけ試す
最初から長期間を目指さず、まずは短い期間から始めると取り組みやすくなります。
スキンケアノートで変わったのは肌ではなく習慣だった
1週間ノートをつけて感じたのは、特別なテクニックより、日々の習慣を知ることの大切さでした。
今回気づいたことをまとめると、
・面倒なのは工程より準備だった
・完璧を目指さない方が続く
・情報を見すぎると迷う
・シンプルな方が継続しやすい
・記録すると習慣が見える
スキンケアは誰かの正解を探すより、自分が続けやすい形を見つけることも大切です。
まずは今日から1週間だけ、自分のスキンケアを記録してみるところから始めてみましょう。
